Nightride

For første gang siden DMKs højeste medlem, Niels Kløve, satte mig op ad Geels bakke i sommers - mens jeg kæmpede med dårlig mave, sorry men det er rigtigt - var jeg her til aften igen ude og køre nightride!



Og hver gang bliver jeg positivt overrasket over hvor sjovt, det faktisk er at køre i mørket, og at jeg faktisk gør det al for sjældent - det må jeg gøre noget ved vinteren over! Men ca. 20 friske ryttere var mødt op med lygter i panden og klar til gøgl i mørket, så det blev til to gode timer rundt i en efterårsvåd skovbund hvor både Hustlere og DMK'ere lyste natten op. Godnat...

Kænguru løs på Amager!

Når man tror man har hørt det meste, så tager man ofte fejl!
Her til morgen læser jeg så på TV2's nyheder, at der er en løs kænguru hoppende rundt på Amager, se artikel - det er sgu da spøjst:-)! 
Men hvad der næsten er mere spøjst er, at TV2 har valgt at kategorisere nyheden under krimi-stof... burde det ikke ha' stået under humor?

Flex, baby flex...

Efteråret og vinteren er jo en træningsklassiker, hvor man i ro og mag kan træne sine svage sider og b.la. arbejde med at forebygge skader som man oplever hyppig tendens til. Og jeps, jeg tilslutter mig også køen af cykelryttere som vinteren over har lidt at arbejde med.



En af de ting som jeg især skal arbejde med, er at øge min smidighed vha. diverse øvelser. Jeg tog en smidighedstest ved studiestart, og som en af de meget få scorede jeg bundkarakter... altså anti-smidig, og rigid som en frossen egetræsplanke! Især omkring achillessenen har jeg oplevet en del problemer som især relaterer sig til mangel på smidighed, og som derfor nemt overbelastes og forårsager ømhed.

Næste år regner jeg så med at være smidig som et otte-årigt kinesisk cirkusbarn - Så smidighed "here we come"!

En ny begyndelse...

Som de fleste sikkert kender, så kan det i perioder være sindsygt svært at bevare træningsmomentet!
I mit tilfælde har de seneste par ugers eksamensprojekter og en tur til New York, bestemt heller gjort sit til at forbedre min fysiologiske tilstand. Faktisk må jeg også tilstå, at jeg ikke har siddet på en cykel i næsten to uger... hvilket mine ben tydeligt gjorde mig opmærksom på i dag:-).


Hovedet sir' "Kom så for satan", men benene sir' "Gi' os lige et break stodder"!

Men... ja, der var et men, bonusen ved ugers studieslid er, at jeg nu har jeg fri i næsten to uger inden jeg starter på studiet igen - wuhuu! Det er lige hvad jeg behøver for at finde ind i en go' kost- og træningsrytme igen. Min plan er derfor kort sagt; at begynde at træne struktureret igen, få gang i styrketræningen igen, spise sundt og få smidt "straf-portoen" fra N.Y.

Jeg må desværre nok også til at ændre på min træningsvaner pga. vejret, hvilket nok kommer til at betyde lidt færre, eller ihvertfald kortere landevejs- og skovture. Tilgengæld må jeg så kompensere med lidt mere indendørstræning.

Men jeg vil løbende bringe en update her på bloggen omkring fremskridtet...

Hvad Lefty'en gemmer?

Der er sikkert mange der undrer sig over hvordan affjerdingen i en Lefty gaffel egentlig er konstrueret? Så her kommer lille en historie fra Cannondale skuffen:-)!


Lefty DLR2 gaffel... hvad mon gemmer sig indeni?

Dæmperen i en Leftygaffel er nemlig konstrueret som en separat og lukket dæmperenhed inde i gaffelbenet, og kørende på nålelejer - altså ingen direkte gaffelbens-friktion - genialt!
Med denne konstruktion udsættes affjedringen ej heller på samme måde for ydre omgivelser, som en almindelig forgaffel og samtidig gør det konstruktionen med et enkelt gaffelben mulig.


Tratradada... sådan ser et Lefty cartridge ud!

Jeg har efterhånden også gjort mig den erfaring, at olie med en højere viskositet end Cannondales standard 2,5 wt anbefaling, giver en mere plush og "nougat" smooth affjedring. I dag har jeg derfor også udskiftet olie på min anden Lefty som hører til min hardtail. Nu kører den cremet som smeltet Werthers ægte på morfars varme skød!

Jeg kan godt høre, at mit indlæg næsten lyder som en gang brugtvognsforhandler øregas... men tværtimod. Jeg er bare blevet så begejsret for Cannondales Lefty gafler og teknologi, og synes at der eksisterer for mange fordomme og myter om Lefty'en, og at alt for få egentlig kender produktet rigtigt. Faktisk minder det mig lidt om PC folkets fordomme om Apple... men prøv en et-bener og se hvad du synes!

Iøvrigt vil jeg også anbefale hvis man skal have lavet noget ved sin Cannondale gaffel, at kigge forbi en ordentlig forhandler som ved hvad han laver! Søren fra Louis Cykler, som i årevis har arbejdet med Cannondale ved virkelig hvad han laver, og ham kan jeg trygt anbefale enhver:-)!


Olieskift på en Lefty...

Trendy: Stive gafler!

Jeg synes at have bemærket, at trenden med at køre med stiv forgaffel på mountainbike har tiltaget gevaldigt i denne sæson!

Og ærlig talt, så gnækker jeg sgu altid lidt i skægget jeg ser de "moderigtige" prinser komme bumlende og hakkende igennem skoven over glatte rødder og ujævn skovbund. Ak ja..., alle de go'e kræfter der dog tabes under manglende greb, eller som bruges på at kompensere for ujævnt underlag, istedet for blot at kunne træde max igennem! Stive gafler passer, i min optik langt, bedre til grusfræs og utekniske ruter, og i skoven kan stive gafler heller ikke være særligt hjælpsomme for velocipedens køreegenskaber.

Så hvorfor dog ikke benytte sig den efterhånden sublime affjedringsteknologi som netop er designet til formålet, og kommer i alle tænkelige tekniske variationer alt efter hvor effektivt affjedringen skal, eller ikke skal være? Måske handler det blot om "back to nature" princippet - at være så autentisk som muligt?


En oldtimer af en 1982 Specialized Stumpjumper

Men ærlig talt så tror jeg at stive gafler blot er et modefænomen! Og måske en "naturlig" reaktion på at udviklingen år for år går mod mere affjedring og mere avancerede cykler. For somregel fremkalder udvikling og evolution ofte tilbageskuende modreaktioner mod de romatiserede "gamle dyder" hvor alt var bedre... men var det nu virkelig også så godt og ikke mindst "effektivt" at køre uden affjedring i de gode gamle dage?
Lidt ironisk er det da også, at man i "gamle dage" forsøgte at udvikle større og bedre suspension, men nu forsøger man at gå den modsatte vej, pudsigt:-)!

Og jepper, jeg ved godt at flere af de skrappe drenge kører med stive gafler, men det ændrer ikke mit synspunkt! Men sjovt og smart ser det da ud. Velegnet til skoven mener jeg nu ikke det er, og ser man man måske Landrovers, Crossmotorcykler eller andre terrænkørende køretøjer uden suspension... no Sir!


En klassisk Klein Attitude

Min evige rival...

Mens jeg har bedrevet tiden overseas, så har min evige rival "kulden" benyttet mit fravær til at smede sine rænker imod mig og genvinde overtaget i vores opgør!



Det er nemlig blevet møghamrende koldt i DK... rigtig cykelfjendtligt vejr! Øv øv, jeg synes aldrig rigtig vi fik den sommer vi fortjente, før vinteren atter æder sig ind på os igen! Bare man kunne komme sydpå og røre dellerne...

En bid af det store æble...

Jepper... hvis du undrer dig over hvorfor Kanonkuglen ikke har været aktiv på på bloggen den sidste uges tid, så er forklaringen ganske enkel, jeg har nemlig været en uge i det "Store Æble"... New York City!


New Yorker... yes sir!


Brooklyn Bridge...

Uspoleret af storbyens synd, var det såmænd også min jomfru tur til staterne... eller som jeg efterhånden utallige gange har hørt New York'erne vrænge når jeg erkendte at det var mit første visit i byen "Ohhhhh... first timer, haah"! Men det har været en helt fantastisk spændende uge i en by som flyder helt vildt af energi, kreativitet, mangfoldighed og BIG-dollars.


Katz Deli, en rigtig New Yorker specialitet...


Totalt "too much" amerikaner style...

Jeg må dog også lige tilstå, at alle mine gode intentioner hjemmefra om at forsøge at holde en forholdsvis god og lødig kost fuldstændig er slået fejl! Mit blod har efterhånden forvandlet sig til en gelé-agtig blanding af fedt og sukker! Amerikanerne kan skam heller ikke siges at være kulinarisk veludviklede, snarere er det portionernes størrelse og prisen på måltidet der tæller - til gengæld er New York'erne ultroligt venlige, mine fordomme gik på at de var Paris'er arogante!


Yes, se bare hvor min asparges kulør blender med street mileu'et...

Men som et resultat af en den sidste periodes udskejelser, har jeg også fuldstændig tabt trænings-momentet, og turen her til New York hjalp bestemt heller ikke på det, så jeg frygter ærlig talt at hoppe på cyklen igen eller vægten for den sags skyld! Huhaaaa... det bliver ikke kønt, så gælder det om at snige sig afsted i vaskeægte Michael Rasmussen style... "Men in Black"!


Udsynet fra Manhatten mod New Jersey...

Men hvad har jeg så oplevet i N.Y... jeg vil spare jer for en længere smøre og istedet svare, "en masse"... Uptown, Downtown, Brooklyn, ChinaTown, SoHo, kultur, shopping, Apple shoppen, Central Park, hvide, kinesere, sorte, asiatere, arabere, latinos osv. Jeg fik også lige lejlighed til at smutte forbi Sid's Bikes, den lækreste bikeshop jeg længe har set - Cannondalers off course:-)!


SID's BIkes, en super lækker shop...


En Taurine i vinduet...


En custompainted System 6 i til SIDs Bikes eget team...

Selvfølgelig blev der også shoppet, i alt endte vi tre personer som var afsted sammen med 22 par sko, hvoraf jeg stod for de fem par... I kan således nok gætte jer til at mine to andre rejsekumpaner må have været af det kvindelige køn!


5 par sko... det nærmer sig jo det kvindagtige!

Men det var alt for nu, jeg er træt og der venter et par skriftlige opgaver som skal skrives inden fredag...


N.Y. street style wieners og pretzels...


Klassisk storby med damp op fra kloaksystemet...


Central Park er stedet der fyres kalorier af og flirtes...


Udsigten fra Empire State Building...


N.Y. by night...


På tur over Brooklyn Bridge...


Bygningen i N.Y. alle turister kender...


Times Square... et strøg-helvede uden lige!


Udsigten fra en Boeing 747'er over atlanten...

Køer og crack...

Ja, selvom man ikke skulle tro det, så er kemikalie-øen Amager ikke kun storby-ludere, driveby shootings og crackhuler!

Faktisk er Amager ren biedermeier idyl... så meget at en enhver DF'er ville få let til rød-hvide tårer, hvis de så alle de små hvidkalkede bondegårde, sort brogede køer og hejste dannebrogsflag. Og den ville gå helt af på hele DF toppen, ved sundet omkring dragør... en sand omgang nationalromantisk fisker-pladder-idyl!
Her et par billeder fra en søndagens tur rundt på Amager... ikke så meget som en stigning i miles omkreds!

Marta og jeg...

Jeg har ofte hørt mumlen i krogene og bagtalen af Marta når hun ikke selv har været tilstede! Hvorfor er det at folk ikke kan li' hende?

Man kan da ikke andet end at holde af én der hedder noget så smukt som Marta? Jeg får associationer til en sød, smilende og blond tyroler-pige med fyldte ølkander og en barm så fager:-)! Og efter Marta og jeg er blevet mere intime, har jeg kun rosende ord tilovers for hende... hun er den bedste lille sag på kun 324 gram, effektiv og pivfræk!

Skal den være venstre-hængt?

Så fortvivl ikke! Hvis man vil køre med Lefty forgaffel på andre rammer end Cannondales, så er løsningen ganske simpel. Alt man skal bruge er blot en anden størrelse gaffelklampe fra 321Project som passer til 1 1/8 kronrør istedet for Cannondales 1,5 størrelse kronrør, så spiller det:-)!


Adaptor fra 321Project...


En Specialized med Lefty...


En Kona med Lefty...


En Litespeed med Lefty...

Cyclecross...

Jeg har aldrig helt forstået Cyclecross... knupdæk, V-bremser og geddebukkestyr?
Måske har jeg bare ikke indset charmen ved dette mærkelige mix af landevejs- og mountainbikecykler endnu, men det minder mig nu lidt om en slags absurd krydsning af f.eks. en schæfer- og en lavstammet gravhund!
Meeeeen... man skal nu aldrig sige aldrig, i det tilfælde at jeg engang i fremtiden, vælger behage mit sarte rokoko legeme med spas og gøgleri på en crosscykel:-)!

Det var tider...

... dengang hvor en Gent var helt fremme i skoene og kunne imponere korsetbeklædt kvindtøj, ved blot at køre dem en lille tur rundt på sit moderne velociped!



Jeg er ganske vis på, at hvis man i dagens Danmark kom på cykel for at afhente et bette fruentimmer til en date, så ville hun vende om på stilletten, gi' én et gok med Gucchi-tasken og blokke ens sms-beskeder.
Ahhh... det var simple tider dengang!

Eksplosion i blog-Land...

Hvor er det super fedt, at siden jeg i foråret startede min cykel-blog, bliver der konstant ved med at dukke flere og flere nye danske cykel-blogs op i web-landskabet! For hvem er ikke en sucker for at læse om andres cykel oplevelser, gear og røverhistorier frisk fra løgnhalsen:-)! Så keep up the good work derude i blog-land.
Post gerne hvis du kender nogle gode danske cykel blogs derude. Af anbefalelsesværdige danske blogs er:

Dennis Ritter
Steen Go'e Ben
Jacob Lohmann
HamDerRegin
Singlespeed
Mette Høgsberg
Krusty
Magnus Brinch
Mikkel B. Nørgaard
Diana Bräelye
Cykelhviskeren
Jacob Lauritsen
Hanne Panduro
Marie Kunst
TusindSmil
Henrik Bunde
Anne-Mette Nørgaard
Sandra Dolcerocca

Olie skift...

Efter succesen med at ændre olie viskositeten i min Lefty gaffel, skulle jeg selvfølgelig også forsøge det samme med min Ultra Fatty reserve gaffel til hardtailen... og jepper, endnu en gang en svirpende succes. Nu kører også den super smooth og rebounden er rigtig plush og lækker... mums!



I øvrigt synes jeg, for alle jer weight-weenies derude, at det faktisk er værd at bemærke at Fatty gaflen kun vejer omkring 1.29 kg, og sammenlignet med andre 80mm letvægts gafler er den klart den stiveste "pjort" derude:-)!

Afstemingsresultat: Om pulsure...

For et par uger siden startede jeg en afstemning her på bloggen om brugen af pulsure... og resultatet er rimelig klart!



Mere end 60% af dem som stemte, mente faktisk at brugen af pulsur optimerede deres træning - hvilket faktisk er noget mere end jeg havde forventet - imponerende!
Bemærkelsesværdigt er det også, at næsten 20% synes at brugen af pulsure er noget overflødig "tech-pis" - vaskeægte old school style balkan style - cool:-)!
Der tegner sig således en ret klar kontrast mellem dem som er brugere og ikke-brugere af moderne træningshjælpemidler, samt deres motivation for at bruge pulsure. 11% svarede også at de ikke brugte pulsur pga. manglende viden om træning med dette, og 8% svarede at de brugte pulsur fordi andre gør det - interessant!

Selv er pulsuret igennem de sidste par år blevet et fuldstændig uundværligt redskab i min træning. Det hjælper mig til at træne mere effektivt og planlægge mine træninsgpas bedre. Det giver mig også bedre styr på mine intensitetsniveauer og gør det lettere at træne forskellige fysiologiske parametre mere effektivt. Så jeg ville bestemt ikke undvære mit pulsur... bip bip!

"Hinsidan"...

I dag stod cykelmenuen på en lille sviptur "hinsidan", med Hustlerne, PMC, Birkerød MTB og et par DMK'ere.
Der blev kørt singletrack, grusstier og nogle ret fede sten-passager... især bød svenskerne på en drøm af en nedkørsel hvor man skulle være skarp på teknikken og klar på granitten:-)!

Manden med de evigt Go'e Ben, blev desværre tidligt ramt af et drilsk bagdæk som forfulgte ham resten af turen. Hans italienske pasta dæk befandt sig i et sent forrådnelses stadie, så slangen poppede ud både her og dér! Men med strips kan alt næsten fikses - men den sag endte 1:0 til skoven:-)!


Jyden med Skoda og Wunderbaum...


Jydens Chippendale Jekyll...


Steens stripped "trail-fix"... imponerende!


Jävle danskere... på vej tilbage mod kemialie-øen...

Et mindre Lefty mirakel...

I går foretog jeg en mindre omgang service på min Lefty 110 Carbon forgaffel. Alt blev smurt og "oil-flushed" for grus og andet skidt i gaflen, og "splitte mine bramsejl" hvor var der meget skidt gemt efter sommerens mudder-eskapader.



Men det bedste var at få fyldt ny olie på gaflen. Der var en smule luft i dæmperkammeret, hvilket jeg både kunne høre og mærke.
Jeg valgte istedet for Cannondales standard valg af olie-viskositet, at hælde en fyldere 10wt olie på. Og "for satan da" en kæmpe forskel... aldrig har jeg oplevet en 1200 grams forgaffel være plush som en Fox downhill forgaffel... det er sgu et mindre Lefty mirakel:-)!

"Ægte jydefedt"...

YES SIR... Så er det dokumenteret - med real life evidens!



Jeg vidste det... jyderne de elsker simpelthen kaloriernes konge "fedtegreven", og alt med et fedt- og kalorieindhold tæt på det livstruende:-)! Læg iøvrigt mærke til at de foreslår at man drysser fedt oven på så fedtfattige retter som fedtemadder, spegepølse, bikesemad og leverpostej!
Efter utallige besøg hos den jyske svigerfamilie er mine dårlige jyde-jokes i dag bekræftet i mit eget fedtforskrækkede københavner-supermarked - "ægte jydefedt".... ha haaaaa, jeg elsker sgu de skøre sataner på den anden side af bæltet:-)!

Nr. 142 - D.N.F...

D.N.F. - Did not finish!
Yes sir... i bedste Formel 1 jargon kan jeg med stolthed notere endnu en fiasko under bæltet ved pløre-helvedet i nord:-)! Det er bestemt som om en elemeternes regn-kulde-mudderforbandelse hviler over mig...


Find Holger...

Men inden alt gik helt skævt, og jeg stod klar ved starten, var jeg super tændt og klar... Forberedt og topklar som en anden Udo Bölts til at "æde mig selv som en so" igennem de 103 km Hillerød terræn. Da starten gik, blev der gået max til stålet i hele feltet, alle gav fuld gas i forsøget på at kravle op gennem feltet, inden vi ramte de første skovstier. Jeg kravlede også stille og roligt op og fandt en god gruppe at ligge med. Som også Hustlernes gentleman extraordinaire, Jacob Lohmann har bemærket på sin blog, så var jeg blevet lovet grustier og kun få singletracks, derfor var mit setup også helt i skoven, så at sige:-)!


Kort efter starten med super ben og top motiveret!

Kort efter starten begyndte det "gud hjælpe mig" atter at regne, efter det dagene forinden også havde regnet, men hvad ka' jeg efterhånden forvente, når jeg stiller til start:-)! Efter den første time var jeg fuldstændig gennemblødt af skovbundspløre og regnvejr, og på trods af høj puls var jeg iskold, på grænsen til hypotermi! Efter ca. to timer begyndte jeg at få voldsomme kramper i læggene og bagsiden af lårene... Kombinationen af hård fysisk aktivitet og kropsnedkøling er bestemt ikke en anbefalelsesværdig eller behagelig cocktail.

Efter knap tre timer var mine kramper så voldsomme og chainsucken ude af kontrol, at blot at rulle tilbage til starten blev en udfordring. Normalt er krampe ellers ikke noget, jeg døjer med, i så fald kan jeg kontrollere det, hvilket bare gjorde gårsdagens oplevelse endnu mere bizar og atypisk! Men tilbage ved starten erfarede jeg, at jeg dog ikke var den eneste, som havde døjet med kuldekramper. Jeg bliver da også mobbet blandt klubkammerater, med "mit kulde-problem" - ik' Steen:-)?


Gennemblødt i plørehelvedet

Der er altså to elementer, som jeg bare ikke kan besejre - vand og kulde! Jeg tror derfor, at mit optimale fysiske performance setup er 25 grader, solskin og ingen vind - altså løb sydpå! Set i bagklogskabens mudrede vandpytter så tror jeg også, at jeg skulle ha' valgt at køre "fully" istedet for hardtail... det havde øget komforten betydeligt og givet mig knap så øm en lænd i dag:-)!

En sidste ting, som har pisset mig lidt af, det er prisen på mellem 350-500 kr. for at deltage i Hillerød Marathon! Prisen og deltager-antallet taget i betragtning, så var arrangementets niveau (depoterne, madteltet, præmierne, informationen på stævnepladsen osv.) slet ikke godt nok set i forhold prisen på løb som Nordic24 og Dusctuppen.
Det lugter langt væk af at skumme nogle dollars, så jeg mener bestemt, at arrangøren Øbro cykler må oppe sig lidt til næste års arrangement!


Kanonkuglen og Steen Go'e Ben i færd med at spise sig til en mave-fibersprængning


DMK's Miss Bryggen tog en podieplads - bemærk Jydens appetit!


To Cannondales - kønne som danske sommerpiger