Smoothie helvede...

De sidste par dage har jeg svømmet i Chiquita smoothies!

I bedste Tarantino-mafioso style dumpede min ven og fellow blogger, Martin, en bunke lækre smoothies af på mit dørtrin, som var tilovers fra et stort arrangement for lægesekretærer:-)!

Nu har vi så her det ydmyge hjem sippet smoothies i dagevis ligesom de nyrige langs den nordsjællandske strandvej dagligt sipper deres cognac bag vestfløjens læderbeklædte biblioteksdøre. Og vi har næsten fået få bugt med hele partiet af smoothies... lækre smoothies uden tilsat sukker eller konserveringsmidler, mums.

Men... der går nok en tid eller to før jeg igen skal have mig en smoothie:-)!

Han er ikke død... endnu!

Selvom det måske kunne synes sådan, så har der været et eksamensprojekt der skulle overståes - derfor den ringe aktivitet her på bloggen! Men jeg er tilbage igen med ustoppelige mængder af blogindlæg om løst og fast. Jeg har lidt nyt at berette på Cannondale fronten samt lidt om Transalp forberedelserne... så kig forbi igen i morgen:-)!

Så er det tid igen...

Pga. en smule ømhed i knæet, valgt jeg at stå over på gårsdagens Slushcup i min egen baghave ved DR byen, så herfra har jeg intet at berette i denne omgang. Dog gik det vist vildt for sig, med adskillige styrt og en enkelt rytter der blev sendt på skadestuen.


Slushcup i DR byen...

Hvad jeg til gengæld kan berette om er at jeg idag, lige nu, er startet på en skrive uge-opgave om idræt og politik. Opgaven skal være færdig, done, finito på fredag kl. 12, så jeg skal se at komme igang inden jeg fortaber mig i overspringshandlinger én masse... såsom at sidde her og skrive blog-indlæg!


Studielivet med næsen i bøgerne...

1. januar...

Med buldrende brag over den Københavnske nattehimmel, blev år 2009 skudt ind med manér og har dagen derpå efterladt storbyens gader søvnige og fyldt med affald.


Som Napoli under skraldestrejken...

Mens de fleste somregel tilbringer den første dag i det nye år med tømmermænd på sofaen, hungrende efter junkfood og cola, havde jeg forpligtet mig til at køre to lektioner spinning, da vi med en baby i huset ikke havde planlagt de store excesser nytårsaften.

1. januar er dog ikke dagen hvor de fleste kickstarter deres nytårsfortsæt (hvilket jeg fuldt forstår)... og der dukkede derfor også kun én person op til spinninglektionen, så det var personlig træning på højt niveau:-)! Det var dog yderst hyggeligt og en god lejlighed til at konversere mere end sædvanlig, omend jeg foretrækker fuldt hus.


Småt med fremmødet d. 1. januar...

2008 - Året der gik...

Onsdag morgen blev årets sidste trænings pas overstået med en tur på Tyren i det nordsjællandske landskab. Jeg har downloaded pulsfilerne og som min årlige tradition byder, så nulstiller jeg altid mit pulsur og starter det nye år med et tomt pulsur og en ny-planlagt træningskalender.

Hvis jeg skal forsøge at gøre status over året 2008, så skete der mange ting for mit vedkommende både på cykelfronten og i mit private liv - her kommer et lille udvalg.

At blive far
Årets største og mest fantastiske, omvæltende og tårepersende begivenhed for mig har været at blive far!


Kanonkuglen og Kanonklumpen...

Det kan næsten ikke beskrives hvilken lykke det har været at få en lille ny kanonkugle i huset og en gammel sejlivet søulk  som mig er blevet blød og føjelig. Der er heller ikke noget som at opleve kærligheden til sit eget rotteyngel, som for alle forældre er ubeskrivelig dyb.
Det kræver dog lidt mere planlægning i hverdagen at få studie, ønsket om træning og arbejde til at gå op. Jeg har naturligvis ikke den samme tid eller frihed til at gøre hvad jeg vil når det passer mig - men det sagt så er er det helt fantastisk at blive papa!

Cykelløb
Året 2008 bød også på både op og nedture. Der var cykelløb hvor jeg udgik og andre cykelløb hvor jeg klarede mig OK, eller bedre end forventet (se alle mine løbberetninger her...).

Årets bedste præstation for mit vedkommende må være 3. pladsen i H12 løbet i maj måned. På trods af mine forberedelser 3-4 uger inden løbet gik helt galt pga. eksamen stress og at jeg egentlig på dagen ikke rigtig kunne finde motivationen, så fik det gode vejr og muligheden for at hente en god placering, mig dog igennem alligevel og heldigvis for det!


Gode ben til H12 i maj 2008...

Ellers bød året på Dustcup løb, lidt marathon løb og lidt landevejs løb på Fyn. Jeg har efterhånden også fundet min cykel metiér, eller egentlig er jeg blot nået til en erkendelse af at jeg generelt ikke er til de korte løb alá 60-90 min. I stedet egner jeg mig til de lange distancer, hvor det gælder om at finde sin egen rytme og hvor psyken har en større betydning, passer godt til mit rolige temperament når vejret ikke får slået mig skakmat, som det er sket en gang eller to!

2008 blev også året hvor jeg for første gang besøgte Mallorca i træningsregi - det var så fantastisk sted at træne, at jeg allerede i 2009 vender tilbage igen - denne gang dog på landevejen. Jeg tror faktisk at Mallorca kan blive et langvarigt trænings-bekendtskab i de kommende år.


Mallorca 2008 med drengene og Jens "lortelæg" A...

Ride4Fun
2008 blev også året hvor jeg, via min ven og blogger Martin, joinede et nyt spændende mtb motions hold - Team Ride4Fun. Holdet har en række spændende profiler, hvoraf flere allerede har kørt flere gode placeringer hjem i 2008 og takterne for næste sæson lover godt.


Kanonkuglen på Team Ride4Fun...

Så 2009 gerne skulle blive året hvor Team Ride4Fun markerer sig lidt bredere og solidt altid er repræsenteret i den pænere ende af resultatlisterne - så der er masser af spændende begivenheder linet op på den front i året to come og jeg glæder mig.

Studielivet
Endelig er jeg nået dertil på mit studie hvor jeg nu skal påbegynde tilvalg. Det betyder helt enkelt at at jeg har overstået de praktiske fag jeg har "døjet" med, så fremover skal jeg udelukkende koncentrere mig om den teoretiske del af studiet og det som egentlig interesserer mig - fantastisk og endelig fri for flere danselektioner!


Studielivet på KU...

Cykler
De fleste læsere har nok bemærket at jeg er til Cannondale - det er "my thang"! Jeg elsker Lefty'er, Cannondale's SI BB30 kranksæt og hele Cannondale's SI filosofi.

Året 2008 blev så året hvor jeg udskiftede min Optimo alu hardtail, med den ultimative Cannondale race machine - en Taurine hardtail i Carbon.
Der sneg sig dog i året også et fremmed-element ind i cykelsamlingen. Nemlig en Cervelo R3 som erstattede min Six13 der har endt sine dage som en meget fornem vinterracer, med skærme og hele vintersetuppet.


Kanonkuglen på Cervelo R3...

Jeg har dog endnu ingen planer om nyerhvervelser i 2009, men snarere lidt opgraderinger hist og her - det vender jeg tilbage til i det nye år.

Det nye år
For at det hele ikke kun skal være tilbageblik på året 2008, så bringer jeg de kommende dage et indlæg om mine planer og tanker for sæsonen 2009 - so stay tuned!

Godt nytår til jer alle fra Kanonkuglen - følg med i en rouleurs succeser og fiaskoer her på bloggen i det nye år - tak for i år!

Nyt år - nye farver...

Jeps... som de faste læsere af min blog sikkert har opdaget, så er jeg løbende i gang med en design opdatering.
Nyt år kræver nye farver, bedre billeder og bedre historier...

God damn it...

Efter at have siddet klar i slåbrok og med en let hovedpine foran computeren søndag kl. 12 for at "ansøge" om startplads til Transalp 2009, har min makker og jeg i dag fået beskeden om at vores team ikke er blevet udtrukket blandt de heldige til start - ØV!

Der er dog et spinkelt håb endnu, da der trækkes lod blandt 150 ekstra startpladser i starten af januar. Så måske er vi så heldige at blive trukket op af hatten dér?
Men so far... intet Transalp til os, så nu må vi kigge os om efter andre alternativer!

Down...

Så blev det min tur til at "snakke" i den store telefon, som et halv plat proletar udtryk siger!
Jeg er desværre blevet ramt af sygdom, hvilket jeg forbløffende sjældent gør, men nu blev det så min tur til at ligge på langs med klatskideri og opkast.
Det betyder ingen Slushcup på søndag, hvor jeg belært af sidste løb, gerne ville have køre en god placering hjem - Øv!

Nu skal jeg bare ovenpå igen...

Der er liv...

Med mine evner til at "forsvinde" i perioder her fra bloggen, skulle man tro at jeg kørte med licens under den Kasakhstanske fane og havde lært et par tricks eller to af Vinokourov og drengene fra øst om hvordan man undslipper uønsket "bevågenhed"!
For det er næsten en skandale at jeg ikke har skrevet her på bloggen i over en uge, men det skyldes ikke at lysten har manglet men snarere at jeg ikke syntes at jeg har haft noget at skrive om og så har der været andre fronter åbne.


Tidlig tirsdags aftenride over Kalvebodfælled...

Hvad jeg dog har at berette om er, at jeg siden sidst jeg skrev på bloggen er begyndt at køre nightride igen i mudder og pløre i skoven og på landevejen. Selvom det strider dybt i mod min italiano-natur så smiler og hilser jeg pænt på hver en pløreplet i skoven, på saltbunkerne på vejene og hilser vintervejret velkommen - vi skal jo alle være her.

Ellers så passerer ugerne forbi med studie, babyliv og spinning hvor jeg i forrige uge fik fint besøg af Team Hustlers husfotograf ham selv, Jannik Stuhr, til en tidlig morgenspinning time i Sydhavnen - læs evt. hans beretning her...


Tidlig, tidlig morgen...

Det var alt for nu... jeg er snart tilbage på tasterne igen!

DONE...

Eksamen DONE mandag formiddag, aaaahhhh! De næste 14 dage skal nydes...

Overspringshandlinger...

Et fænomen der som en mørk skygge følger alt der vedrører eksamensforberedelse er overspringshandlinger - og gerne en masse af dem!



Derfor også dette indlæg... som ikke er andet end ren og skær overspringshandling, da jeg i dag har lidt svært ved at komme til bøgerne. På den måde bilder jeg mig selv (og jer læsere) ind at jeg rent faktisk laver noget nyttigt når jeg skriver på bloggen, når jeg istedet burde sidde med snuden dybt i arbejdsfysiologien!



De sidste 14 dage har for mit vedkommende heller ikke været den træningsfest jeg havde håbet. Men de fleste kender det sikkert. Man kan sidde og lægge sig en stor slagplan og et stort opslået træningsprogram, men livet og hverdagen har det ofte for vane at ville det anderledes og derfor har jeg måtte indrette mig efter det = meget færre træningstimer end planlagt, buuh huuh...!
Idag var dog en lille undtagelse da jeg trængte til at komme et par timer væk fra skrivebordet på en dag med solskin.

Hvad jeg dog kan glæde mig til er to ugers ferie lige om hjørnet... wuhuuu så er der tid og ro til træning og "kvalitetstid" med den lille familie:-)!



Ahhh... det var rart at få skrevet lidt om intet her på bloggen, så er der en overspringshandling mindre for i dag...

Julian's kollaps...

Først nu laaaaaaaang tid efter mtb VM er overstået, har jeg fået set det famøse klip hvor storfavoritten Julian Absalon kollapser totalt på en stigning.
Jeg undrede mig da jeg så løbet i tv, hvad der var gået galt for Absalon, men her er noget af forklaringen - han gik ned og havde åbenbart en rigtig dårlig dag!
Så til glæde for dem af jer der endnu ikke har set klippet - fra YouTube til jer.

Fra grøn til hvid...

Søndag morgen havde jeg glædet mig til hele ugen! Søndagens cykel-menu var nemlig planlagt til 3-4 timers mtb på ugens sidste solskinsdag - ifølge DR's charmerende meterolog Bettina Bjerring:-)!
Men da den ene time åd den anden lørdag aften, og jeg først kom i seng kl. 03.00 - hvilket jeg må indrømme er uhørt sent for en alkoholfri skoledreng som mig - måtte jeg en smule træt søndag morgen lægge en ny plan.


Kanonkuglen fotograferet i klassisk Henrik Bunde positur...

Min søndag formiddag blev derfor i stedet spenderet med et par timer på landevejen, og som krymmel på en lagkage indgik også en serie klassiske sprint intervaller på den lille bakke ved motorvejsbroen, der forbinder kemikalie øens proletariat med bourgeoisiet på den anden side.

Jeg kan også siden sidste indlæg berette, at jeg ved siden af mit studie har fået job hos FitnessDK som instruktør og allerede har kørt de første par spinning lektioner. Som detalje nørd har jeg også allerede brugt adskillige timer på blot at udvælge den rette "blend" af musik samt at planlægge mine lektioner - så det er ikke for lønnens skyld jeg gør det, men af lyst:-)!


København - nordens lille guldæble...

Og som rosinen i den famøse pølseende så har jeg forbrudt mig mod min hellige Cannondale treenighed, da jeg har skiftet min Liquigas grønne Cannondale Six13 ud (så den er til salg for en god pris), med en brugt rouleur-hvid Cervélo R3. Mere om det i den nærmeste fremtid...


Nu på Cervélo i rouleur-hvid...

3, 2, 1... vi kommer op!

I fordums tåger af gamle blogindlæg, skrev jeg i februar et beskedent indlæg om at jeg skulle deltage på et instruktør kursus, således at jeg ved siden af studiet kunne arbejde som Spinning Instruktør. Det endte dog med at med at jeg dengang udskød kurset, fordi der var en eksamen og en Mallorca tur der kom i vejen - C'est la vie!

Men nu har jeg så endelig fået færdiggjort kurset og er klar til at gøre min entre på de svedige instruktør podier i nærmeste fremtid. "Kom så trææææææd I kan sagtens - lømler..."!

Gold Member...

Jeg har alt for længe overvejet at melde mig ind i en landevejsklub. Jeg har endda skrevet om det her på bloggen før uden at komme nærmere et medlemskab af den grund.
Men nu hvor sæsonen er gået på hæld, vinteren på vej og træningslysten til at køre i sub 10-15˚ daler, er det på tide at jeg får taget mig sammen og fundet en landevejsklub, så jeg en gang for alle kan få lært alle de garvede landevejstricks samt hvor og hvordan jeg skal stikke nålen i:-)!



Men det store spørgsmål er nu, hvilken klub jeg skal vælge! For hvilken klub vil mon bedst passe til en træningslysten storby rouleur med pomade hår og lyserød poloshirt?

Kunstnerisk krise...

Jeg er i krise... i kunstnerisk krise vel at bemærke!

For jeg synes at jeg som en anden dårlig Bogø'sk keramiker er begyndt at gentage mig selv for ofte her på bloggen. Og min kreativitet synes som en trækfugl at have forladt mig, nu da efteråret og off-season har sat ind.

Så imens jeg forsøger at finde sporet igen, må i nøjes med en række stemnings billeder fra fredagens aftentur med solen sænkende sig over det lille æble i nord.

Hvem er den "rigtige" Kanonkugle?

Der hersker for tiden stor forvirring i cykelverdenen, en dirrende chok tilstand synes at have indtaget branchen!



Så glem alt om Armstrong bizarre Astana comeback, Basso's snarlige genkomst til pelotonen eller Team Saxo Banks luder skift til cykelverdenen svar på Microsoft.
Næhhh... den sag der for tiden synes at tiltrække sig den allerstørste opmærksomhed, handler om hvem der i virkeligheden er den rigtige Kanonkugle?

For minsandten om ikke jeg har fået mig en navnebror i Mark Cavendish ifølge Ekstra Bladet!
Jeg vil dog gå så langt som til at indrømme at Cavendish i bogstavligste forstand er mere Kanonkugle end Kanonkuglen selv, når det kommer til at spytte nogle watt i pedalerne - men en promenade roleurs elegance og sans for palermo lir har den lille britiske sprinter fyr altså ikke!
Men hvad gør det når man kan vinde fire etaper i Tour de France?

Så skal vi til det igen...

Min yderst temperatur sensitive krop har registreret efterårets ankomst og snart er endnu en forbandet vinter på vej - allerede spørger jeg mig selv?



Så vi skal til det igen... at træne i aften skumringen, i dårligt vejr, på oversaltede veje og i plørede skovbunde med lygter og store knopper.
Men der er ikke nogen vej udenom, når man nu ikke tilfældigvis bor på en anden koordinat end 56˚ nord/10˚ øst.

Men jeg er så småt gået i gang med at planlægge næste års sæson og forberede mig belært af dette års erfaringer. Sæsonen 2009 skulle gerne skulle indeholde lidt udenlandsture og løb. Jeg er også rimelig sikker på at jeg ikke prøver mig med endnu en 24 timers fadæse igen - foreløbigt! Men man har jo som bekendt et standpunkt til man tager et nyt?



I efterårets depressions fremkaldende timer, kan vi dog glæde os over lyset fra Cannondale 2009 news, b.la. en endnu lettere Lefty - det er vanvittigt! Se Cannondale 2009 her...

Team Ride4Fun...

Min ven og fellow blogger, Martin R., luftede for et stykke tid siden idéen om at lave et motions team for butikken Ride4Fun i Søborg og i den forbindelse spurgte han også om jeg, havde lyst til at deltage i det projekt.

Fordi jeg synes at projektet både lød som en sjov og spændende mulighed og fordi kemien med folkene bag butikken og de andre deltagere var rigtig god, har jeg valgt at takke ja.


Team Ride4Fun trikot med design af Kanonkuglen...

Team Ride4Fun er altså et motionsteam med et bredt spektrum af ryttertyper på forskellige niveauer både mænd som kvinder.
Og fokus på holdet er, udover hver enkelt rytters egne ambitioner og mål, også at være en del af sociale og fællesskabet omkring teamet. Hver enkelt rytter har også stor frihed med hensyn til hvilke løb vi ønsker at deltage i.

Tilgengæld for at køre i Team Ride4Fun trikoten (som undertegnede har fået lov at designe, forståes), så støtter butikken os med alt fra udstyr og tøj til reparationer, løbstilmeldinger og træningsvejledning hos AimHigh, hvis det er noget man ønsker at benytte sig af. Det må det siges at være en rigtig fin aftale.

Der arbejdes for tiden på en blog for Team Ride4Fun, så more to come i den nærmeste fremtid...

Rapport...

Som nogle måske har bemærket, så er indlægsfrekvensen her på bloggen dalet en smule siden jeg for 2 uger siden blev far og samtidig startede på studiet igen.
Og for tiden føles det også som lidt af en kamp at få hverdagen til at hænge sammen og nå det hele og blot holde et minimum af træning. Forhåbentlig bliver det bedre i den kommende tid når der indfinder sig en vis rutine?


Rapportskrivning...

En god ting ved at være tilbage på studiet igen er dog, at vi nu endelig nået til en rigtig lækkerbisken af et fag... nemlig arbejdsfysiologi.
Arbejdsfysiologi handler kort sagt handler om de fysiologiske forandringer der sker, når kroppen udsættes for fysisk aktivitet og indblik i hvilke faktorer der påvirker præstationsevnen - spændende spændende!
Og for tiden er vi også i gang med rapportskrivning i netop arbejdsfysiologi, hvilket b.la. involverer alt lige fra max test, måling af iltoptagelsen samt en masse beregninger.

Jeg vil dog ikke lægge skjul på at man skal stramme ballerne an, for der skal virkelig arbejdes for sagen hvis man skal nå det hele og forstå så meget af pensum som muligt. Men men... jeg forsøger at nå det hele...


Far og søn på tur...