blog top

28 november 2007

Et rundere tråd...

Da jeg fik min første Raleigh mountainbike, som bumset teenager, var den monteret med nogle mærkelige ovale klinger. Jeg forstod aldrig hvorfor, og troede egentlig blot at det nok var en fejl, og da alt fungerede perfekt var der jo ingen grund til at klage! Men hvad jeg i virkeligheden kørte med, var faktisk et mindre teknologisk vidunder.



Nu til pointen: jeg kunne faktisk godt tænke mig at prøve sådanne et sæt ovale klinger - igen kunne man jo næsten sige:-)! Angiveligt skulle brugen af ovale klinger eliminere det "døde punkt" i trådet, øge effekt outputtet med ca. 3%, og for at det ikke skal være nok, så hævder producenten også at brugen af ovale klinger kan nedsætte mælkesyre koncentrationen, da man kan producere den same mængde arbejde med et mindre fysisk stress til følge (læs mere her).

Den norske mtb side Terrengsykkel.no har testet disse klinger, og er angiveligt ganske begejstrede for dem, så det må jeg undersøge lidt nærmere! I øvrigt har Bl.a. CSC's Bobby Julich længe været kendt for at bruge ovale klinger - se her.


Ned Overend kører også med Rotors Q-rings

27 november 2007

"Drinks on me"...

På dagen hvor Telekom valgte at afslutte deres involvering i cykelsporten (se mere) og dermed efterlade endnu et stort cykelhold uden hovedsponsor, bringer jeg hermed en "flydende" salut og så endda i telekom farver:-)!

Efter en hård tur på cyklen, kan det anbefales at nyde en "cycle smoothie deluxe". Opskriften lyder: Frisk annanas, jordbær/hindbær eller andre bær (vælg selv), banan, clementiner/appelsin (alle frugter kan bruges), evt. også melon (kan købes som frossent melon mix), proteinpulver (jordbær ell. vanilie), mælk eller juice til at spæde op med indtil konsistensen er drikbar.

Voilá... et styk pivfræk energi boblende cykelrytter getrinke, i vaskeægte telekom coleur!



26 november 2007

Jeg skulle ha' været italiener...

I bedste Dan Turell stil kan jeg her efter en mandag med slud og vind blot konstatere, at jeg skulle ha' været italiener!
Jeg egner mig simpelthen ikke til de nordiske breddegrader med kulde, vind, mudder og mørke alt for mange dage om året! Næhh... jeg egner mig langt bedre til at nyde livet sydpå, hvor solen er gavmild, terrænet stejlt, og hvor der er mørkhårede skønheder, som flokkes om en "eksotisk" nordisk raritet som mig:-)!

24 november 2007

Rommedahl Classic...


Dagens første stigning...

Kort rapport: Ole Ritter må ryste i bukserne... for d. 24. november vil gå over i historien som første gang "Rommedahl Classic" - MTB'ernes nye pedan til landevejens hyggeløb, gik i luften:-)!

Hustler Martin Rommedahl stod bag dagens arrangement på Amager fælled, som oprindelig var tiltænkt 3-5 deltagere, men flere end 20 ryttere havde lyst til at se hvad kemikalie-øen havde at byde på, og med Martin som guide blive indviet i de "hemmelige spor" på Amager.
Det viste sig faktisk, at man sagtens kan køre "rigtig" mountainbike på Amager - hvem havde dog troet det!

Så sæt kryds i kalenderen d. 24. november 2008, til næste års Rommedahl Classic - det gør jeg ihvertfald!


Hustlernes elegantiér J-Lo med ét-hånds øl teknik...


Det største mtb-felt på Amager nogensinde...


Gutlegsky Racing/Team Orkide stillede også op...


Bemærk Steens polske sideverts klatreteknik...


Man hvad er nu det, fik han mon øje på en sjælden orkide?


Say cheese... Orkidedrengen er ok:-)!


Som en anden Jean-Marie LeBlanc styrer Rommedahl tropperne!

23 november 2007

Læs dig i form...

Arrhh... overskriften lover måske mere end den kan holde! Men hvis man trænger til lidt læsestof mens man slænger sig foran kaminen i vintermørkets skær, så har jeg her et par cykel-relaterede bøger jeg kan anbefale:



- Science of cycling, Edmund R. Burke
- Weight training for cyclists, Eric Schmitz & ken Doyle
- Serious cycling, Edmund R. Burke
- High-tech cycling, Edmund R. Burke
- Aerob & anaerob træning, Lars Michalsik & Jens Bangsbo
- Muskel- og styrketræning, Frédéric Delavier
- The mountain biker's training bible, Joe Friel

God læselyst...

22 november 2007

Pøblen vil ha' Mac...

Konklusionen på afstemningsresultat "om Polar bør supportere Mac" blev at folkedybet, hele 77%, kræver at Polar som den største spiller på puls-urs markedet, leverer Mac kompatibel software til deres produkter!
Kun 23% af stemmerne mente at det var i orden, at Polar ikke supporterer Mac. Således er der kun een ting at gøre... jeg kontakter Polar og giver dem besked dem om folkets røst, inden vi starter en revolution!
Jeg opfordrer også alle Mac brugere om at kontakte Polar, og lade dem vide at der eksisterer et hul i markedet - i flok må vi løfte! Kontakt Polar her.



BREAKING NEWS: Jeg har netop fået svar på fra Polar:

"Hej Lars
Mange tak for din feedback, vi sender det til Finland da det ikke er os der laver softwaren eller tager beslutningerne om Mac osv.

Endnu en gang tak
MVH
John Nielsen"


En lavine starter som bekendt som en snebold... snebolden ruller! Jeg tror at jeg sender et par flasker vodka og par friskt slebne knive til Polar i Finland, mon kke det kan smøre dem lidt deroppe nordpå:-)?

"Eggbeaters" eller "Shoe-Eaters"...

Jeg har et forslag! Jeg foreslår at Crank Brothers omdøber deres fantastiske Eggbeater pedal til "Shoe-Eater" istedet! For snart har de spist så meget af bunden på mine kun et år gamle SIDI mtb sko, at skoene rasler rundt i pedalbøjlen og gør det svært at sidde tilstrækkeligt fastspændt - øv! Kender I andre til dette specielle Eggbeater sål-spiser problem?

Men jeg kunne jo også betragte det således, at det kunne være en undskyldning til at købe et par nye sko... hmmmm jah måske ikke så dumt:-)!

20 november 2007

Romantikeren...

Et kendt ordsprog siger at "når det regner på forfatteren, så drypper det på cykelrytteren"!

Jeg har nemlig fået en fin lille gave af min kæreste, som hun købte på Cinematekets stand ved den netop overståede bogmesse i weekenden. Gaven var såmænd intet ringere end et lækkert lille box-set med Jørgen Leths samlede sportsfilm, hvoraf tre af dem er klassiske cykelfilm fra 1970'erne ("En forårsdag i helvede", "Stjernerne og vandbærerne" og "Den umulige time").



Indtil videre har jeg set to af filmene, og jeg er vildt imponeret! Imponeret over Jørgen Leths fantastiske sans for sprog, billeder og imponeret over hans unikke evne til at iscenesætte og dramatisere de cyklende skæbner! I favnen på Jørgen Leth er cykelsport ikke blot mænd på cykler, men en æstetisk og dramatisk oplevelse på niveau med græske tragdier! Cykel-romantikeren længe leve...

17 november 2007

Part II: Polar & Mac...

Som Mac bruger er man ilde stedt hvis man ønsker at bruge Polar pulsur og samtidig kunne analysere sin træning i detaljer. For Polar har (hvor gode produkter de end laver), tilsyneladende i årevis valgt at negligere det segment af deres kunder som benytter Mac!

For lige at afmystificere eventuelle fordomme, så er Mac i dag heller ikke som det var for ti år siden, hvor det kun var for en smart lille elite og kiloprisen var på niveau med sortbørs plutonium. I dag er Mac blevet hvermands eje og antallet af macbrugere synes at vokse støt år for år, hvilket især deres andre innovative produkter som f.eks. Ipod'en har været en medvirkende årsag til. 

I dette indlæg vil jeg derfor - til glæde for andre brugere - forklare hvad jeg har gjort for at få det optimale ud af mit Polar pulsur på en Mac platform.



Der findes flere alternative programmer til Mac som gør det muligt at analysere sin træning, jeg har dog valgt at benytte mig af programet ISmartTrain fra firmaet OTAG, hvilket efter mit skøn er markedets bedste alternativ til Polar. Iøvrigt findes ISmartTrain til både PC og Mac. Man kan selvfølgelig også vælge at køre parallelle desktops på Mac'en, men det er en helt anden sag:-)!

Efter 2 ugers brug af programmet, synes jeg at kunne konkludere at det fungerer super godt. Programmet har et bredt og avanceret spektrum af funktioner og muligheder, er meget let at gå til og ikke mindst intuitivt at arbejde med og er helt på niveau med Polars egen software.

Grunden til at det har krævet lidt omveje er (se tidligere indlæg), at det endnu ikke er muligt at bruge en Polar infarød USB læser med programmet, så indtil videre er man nød til at benytte en Polar infarød læser med gammeldaws seriel port og så sætte en USB adaptor til denne - men så spiller det gengæld også! Der er tilsyneladende et mindre USB problem, som de arbejder på at få løst.

Programmet kan downloades her, og i den gratis trial-version kan man registrere op til 20 træningspas, hvis vil man lige vil prøve om programmet er noget for en. Vil man registrere mere end 20 pas, ja så må man købe programet. Dette koster dog ikke mere end ca. 250 kr. så det er bestemt til at leve med. Jeg vil også anbefale af man downloader og bruger deres betaversion 3.0, da der er flere funktioner og fordi det fungerer bedre hvis man kører med den nyeste version af Apples styresystem MacOS.

Egentligt synes jeg at det er beskæmmende at en så stor spiller som Polar ikke supplerer deres egne produkter med software til en så gængs platform som Mac, vi snakker jo ikke Commodore 64 eller et andet mærkeligt format:-)! 
Men calling Mac users: "let's unite and take it to the streets"... lad os debattere det og kontakte Polar, jo flere henvendelser de får jo større er sandsynligheden vel for at de reagerer:-)!

Husk iøvrigt at deltage i afstemningen i højre spalte om netop Polar og deres manglende support af Mac platformen.

16 november 2007

OT: Fantastisk...



Jepper, jeg ved godt at det er lidt off topic i forhold til min blogs diskurs, men der er sket noget ganske fantastisk!
Min kæreste modtog nemlig idag (fredag), årets debutantpris ved åbningen af bogmessen i Forum og jeg er simpelthen så stolt af hende:-)! Se evt. mere her: JP, Berlingske, BT, Danske Bank.

15 november 2007

"Mobile-trainers" - drop telefonen!

Ha haaaa... jeg kan ikke lade være med at ryste på hovedet og klukke lidt, når jeg ser folk i fitnesscentre der har deres mobil med dem rundt på alt fra løbebånd til bænkpres! Og faktisk er der forbløffende mange, som tilsyneladende overhovedet ikke kan undvære deres mobiltelefoner i blot en time eller to. De fleste kender sikkert fænomenet med "mobile-trainers fra deres eget fitnesscenter?

Selv har jeg det sådan, at når man træner så bør man fokusere på træningen, og man bør ikke bruge tid eller fokus på at svare på horder af "hvad laver du" sms'er, eller selv at sende "kedsomheds" sms'er.
For mig ser det også ud som om mange "mobil-trainers" bare skal have træningen overstået så nemt som muligt (sådan samvittigheds-agtigt), hvor der fokuseres på hvor længe man har været i fitnesscenteret, istedet for hvad man egentlig fysisk har præsteret!

Min pointe er altså: "Kære mobile-trainers" drop nu mobilen og træn ordentligt for satan da..!

14 november 2007

På hjemmebane...

I bedste Indiana Jones stil lykkedes det mig - i bogstaveligste forstand med lampen i panden - endelig at finde nogle pivfrække "mtb" spor på Amager, de "hemmelige" spor!



Dog må jeg nok erkende at jeg vist ikke er "hendes" første elsker, men at jeg nok blot har opdaget den kendte Amager Classic mtb rute, der byder på mange sjove korte men ultra stejle stigninger, hvilket gør det til et perfekt sted at fyre nogle intervaller af.

Så Amager MT-B'oyz UNITE, vi har fået os en hjemmebane:-)!


Jeps... vaskeægte spor!


Rigtig kemikalie natur...


Med lampen i panden...


"Kloven"... jeg griner af den hver eneste gang!

11 november 2007

SNE!!!

Normalt skriver jeg ikke to indlæg inden for en time, men for at komme TV2 NEWS i forkøbet så kan jeg melde om sne i København... og masser af det! Jeps, den er go' nok... nogen vil mig ondt:-)!

UPDATE: Sneen smelter og var vist ikke helt så slemt som først antaget. Jeg var vist lidt jumpy dér:-)!

Kulde, mudder og sol...

I dag var jeg tre super gode timer i skoven og på trods af mudder i generøse mængder, og en fordømt kulde der synes at forfølge mig hvorend jeg færdes, så var solen helt fremme og i absolut storform.



Skoven er på denne årstid fantastisk smuk (bemærk det sentimentale twist), og man er næsten et skarn når man bare høvler prustende gennem skoven med duggede briller og musik bankende i ørene!
Men det må siges at være fantastisk at dyrke en sport som forener smukke omgivelser og fysisk aktivitet - Wuhuu jeg er blandt de heldige! I dag var iøvrigt også dagen hvor årets første SlushCup blev kørt.




Nå, men til sagen Hr. Kanonkuglen! Da jeg forsøger at følge en træningsplan (bemærk igen her "at jeg forsøger"), var det derfor vigtig at jeg idag holdt lidt igen med intensitets-niveauet, hvilket er helt ekstremt svært!

Mange kan sikkert også genkende at man ofte har en tendens til at gi' "for meget gas" eller køre "flat out", selvom man ved at man burde holde lidt igen. Ofte tror jeg at det skyldes at man gerne vil have en fornemmelse af at have trænet og gerne at man har trænet rigtig hårdt?

Men for tiden dikterer min plan, at jeg forsøger at holde det meste af min intensitetsniveau under syre-grænsen. Det er selvfølgelig umuligt ikke lige at snuse til, eller overskride grænsen en enkelt gang imellem (bla. til spinning), men blot hovedparten af træningen foregår under syre-grænsen, er jeg for tiden på rette spor.




Nu ville det naturlige spørgsmål fra de fleste læsere så være, hvorfor jeg forsøger at følge en plan?
Til hvilket jeg ganske nemt kan svare: at jeg endnu engang vil forsøge at deltage i soloklassen ved Nordic24 i 2008. Jeg forsøgte i år, men desværre fik vejrguderne sat mig skakmat, de lømler - - se tidligere indlæg her.



I morgen starter jeg på mit studie igen efter 3 ugers eksamens pause. Det gode ved at starte igen er selvfølgelig at det bliver fedt at komme igang igen og videre med nye fag og udfordringer. Det dårlige er, at jeg skal møde kl. 8 hver dag, hvilket bliver et mareridt i vintermånederne:-)!

Men nu vil jeg bruge resten af søndagens ulvetime på at sætte mig til bøgerne og "krumme nakken" som min Mormor på sin upædagogiske måde ville sige...

09 november 2007

Gone digital...

Så er jeg "Gone Digital" i træningsmæssig forstand!
Jeg har nemlig endelig fået mit Polar pulsur til at fungere med min Mac, hvilket har krævet et par finurlige omveje. Polar producerer nemlig ikke deres træningssoftware til Mac (endnu), så jeg har istedet måtte vælge et alternativt program med det kække navn ISmartTrain.



I bedste "geek" stil kan jeg nu i vinterens slud og mørke dage, studere pulskurver og lægge endnu mere snedige træningsprogrammer:-)! Heldigvis kan jeg undskylde mig lidt med at mit nørderi faktisk er studierelevant, da det indgår som en del af mit studie.

08 november 2007

Pandekage-øen...

Torsdag eftermiddag nuppede jeg en klassisk omgang Amager-rundt. Halvanden times medium intensitet med to små højintensive (men aerobe) intervaller undervejs.
Og for illustrere hvor flad kemikalie-øen faktisk er, så lykkedes det mig de 40 kilometer rundt, kun at have en total stigning på 35 meter! Så det er hermed videnskabeligt bevist at Amager fremover med rette kan kaldes Pandekage-øen...



Adventure Bio...

I dag bragte husets forfatter mig Magasinet D.A.F.F (Danish Adventure Film Festival) - hvilket jeg ikke kendte til i forvejen. Men wuhuuuu, en 6 dages filmfestival med adventurefilm... altså ikke af Indiana Jones slagsen, men real-life-adventure med alle mulige vidt forskellige adventure aktiviteter på programmet. Og minsandten om ikke også der er en cykelekspeditions film på plakaten. Den må jeg ind og se...

Festivalen finder sted d. 4-9 december. Så får en ukristelig "jule-hader" som mig, alligevel lidt at glæde sig over i december måned!

05 november 2007

En kompliment...

I dag fik jeg en kompliment af en kvindelig spinning-instruktør! Eller det var ihvertfald hvad jeg valgte at tolke det som:-).
Hun syntes nemlig godt nok, at der så ud til at være "power" i mine cykelben... om hun så mente det som i "muskler" eller som to tunge fede stænger der pga. gravitationen med nød og næppe fik tvunget pedalerne nedad, lader jeg stå hen i det uvisse:-)!

04 november 2007

Strøm i sofaen...

Min første træningsuge efter, lad os bare kalde det "mit legemlige eksil", er overstået, og faktisk ganske vel endda!
Det blev det til ca. 10 timer, hvoraf de syv af timerne var i sadlen mens resten blev brugt på styrketræning. Og faktisk var det ikke så hårdt at komme igang igen som jeg havde frygtet. Dog tror jeg at jeg fik begået den klassiske "jeg vil igang NU" fejl, selvom jeg forsøgte ikke at blive for ivrig, lod jeg mig alligevel "lokke" af endorfinernes rus!

Min foreløbige træningsplan er struktureret således, at jeg i den nuværende opbygningsperiode skal forsøge at holde min træning så aerob som muligt, og kun lave få og korte intervaller for at opbygge en solid grundbase. Spinningtimer og bakkespurter gør dog sit for at sprøjte frisk laktat ud i hver enkelt muskelfiber, så nu har mit pulsur fået besked på at være streng som en gammel østtysk træner - NEIN HOLEN BITTE!



Men for lige at vende tilbage til min lidt kryptiske overskrift, "Strøm i sofaen", så er der ikke noget bedre end at ligge en time på sofaen søndag eftermiddag med ømme ben, en go' bog og en kold drik og så samtidig få sig en omgang "digital" muskelmassage med Compexen. Og jepper, min gode Compex har været genstand for meget dril og grineri i tidens løb, så den skal ha' revanche i et snarligt indlæg.

Men der er blot én ting at sige; et par ømme ben gør sgu hverken nar eller griner når de får sig en tur, med den altid villige Compex... benene siger bare, Ahhhhhh! Og hvem kender ikke det ynkelige tiggeri hos kæresten når hun ikke gider massere mere, "PLEASE bare lidt mere"? Men Compex'en bliver ved så længe Avedøre Værket fyrer friske volt ud af stikkontakten og der er ingen brok eller tjenester der skal returneres:-)!

03 november 2007

Modvind...

I dag var jeg 3 timer på landevejen med Magnus a.k.a mr. Specialized (se her hvorfor), som også er DMK'er.
Himlen holdt på vandet, men masser af vind gjorde sit til, at der skulle trædes i pedalerne for at komme fremad. Desværre var jeg ikke helt så frisk som jeg havde håbet. Pga. spinning og styrketræning fredag aften var benene naturligt nok lidt matte lørdag formiddag, så det blev Magnus der trak vores lille to-mands "udbrud" over de nordsjællandske veje når modvinden var stærkest.

Vi glemte desværre også at ta' nogle snapshots på vores tur gennem efterårslandskabet, så i stedet må I nøjes med at se på Magnus og Kanonkuglen - smil!

02 november 2007

Thumbs up!

Wuhuuu... idag dummpede Cykelmagasinet ind ad brevsprækken... lige hvad en roleur trænger til i vinterkulden!



Og jeg må sige, at jeg faktisk synes at Cykelmagasinet er et rigtig godt blad og det eneste danske cykelmagasin som er på samme høje niveau som de gode udenlandske blade. Så ros skal de ha' for deres altid relevante, gode og velskrevne artikler om alt fra gear, træning og andre indgange til cykelverdenen, samt det top-lækre layout (som ikke Kanonkuglen kunne have gjort bedre selv:-)!
Så thumbs up...